上班族放松筋骨的簡單瑜伽減肥瘦身

女性常遇到的問題則是下半身水腫，因為長時間坐著造成循環不佳，到瞭下午雙腿總是腫脹難耐。伊士邦健身俱樂部教練花於涵表示，要改善這些上班族常見困擾其實很簡單，利用簡單的瑜伽動作，每天練習20分鐘，身心都變得更輕松！　　簡單瑜珈／貓式Cat：放松肩頸

　　a.采四足跪姿，頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸，手掌分散力量支撐，手肘不鎖死。