五種樂活減腰法 讓你遠離“小腹婆”減肥瘦身

　　樂活瘦腹法一：傢務瘦腹法 　　適合OL類型：愛吃少動型 　　傢務瘦腹法 　　具體法則：對於隻喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重傢務。因為本來就很少運動，所以隻能在不可不做的傢務上下功夫。屬於這類型的OL，隻需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹佈清掃;在辦公室也可以做做“傢務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯 後 收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨 手”的運動最適合這類的OL啦。 　　樂活瘦腹法二：椅子瘦腹操 　　適合OL類型：久坐囤肉型 　　椅子瘦腹操 　　具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來瞭。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要瞭。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上 半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。