夏季瘦身飲食6個註意事項減肥瘦身

夏季的瘦身飲食需要適當做出調整，因為夏天人體的消耗的能量比較多，需要及時補充，所以在瘦身飲食中不能使用節食的方式，素食也盡量縮短時間，那麼夏季我們到底應該怎麼吃呢？需要註意哪些方面呢？下面小編就為大傢一一解答。 夏日清腸減肥六大細則 1、忌食辛辣、油膩食物及煙酒等 一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不佈，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為瞭達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。 2、少食精細及脹氣食物 一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多，大便會