8個黃金法，打造性感小腹減肥瘦身

8個黃金法則，深入打造性感腹部 　　1、仰臥起坐+有氧運動 　　關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認為：仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，所以能練出平坦性感的腹部。反方認為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少運動20分鐘， 所以一分鐘幾十個仰臥起坐根本不能減掉腹部脂肪。 　　正確做法是：仰臥起坐+有氧運動 　　仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，不再松松垮垮，亦可保護背部和改善體態。有氧運動消耗熱量，減少脂肪。選擇可以特別關照“中段”的運動，推薦三個項目—— 　　乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘消耗192卡。 　　瑜伽：瑜伽的坐姿決定瞭你的背部與腹部肌肉都能夠得到相應的鍛煉，每30分鐘可消耗200卡。 　　跆拳道：跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗，每30分鐘消耗312卡。 　　2、∠45° 　　任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部，隻要你在做卷起時，上身升起後與地面保持45度角。現在，讓我們簡單地復習一下初中物理中有關力學的知識—— 　　小於