4招讓你變成小翹臀減肥瘦身
文章分類:美體
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有些人整體來說不算肥胖,偏偏有一個又大又圓的臀部,雖然阿媽說這是“好生養”的象征,但青春年少的你,又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以,今日開始就要進行收臀大計,同“豪華臀”SayGoodby。
運動1:強化腰臀
這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
1。仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2。邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。
註意:每次做都要用力,習慣瞭這套動作之後,臀部可以不著地,效果會更佳。
運動2:減臀贅肉
這個運動可消除臀部上方的贅肉,鍛煉腿肌,令臀部變得更挺。
1。俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。
2。臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一