4步美臀操打造線條圓潤翹PP減肥瘦身
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想要擁有緊實臀部應該如何運動美臀？下面就來教你4招簡單的瘦臀操，每天堅持15分鐘瘦臀操，讓你練就緊實臀部！趕快來運動美臀吧！
美麗臀部有以下幾個標準：線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。趕快對著鏡子檢查看看，自己的屁屁是否達到瞭標準呢？當你的臀底線 臀部最低位置) 水平線深而長時，表示臀部不夠圓潤、有贅肉下垂。如果情況不嚴重，可以每天沐浴後為臀部做按摩，並勤做運動，防止臀部松弛。
1、 右手按墻，右腳踏前貼實地下。左腳向後提起，大腿有拉扯感為正確。
2、 右腳微微提
