健身減肥3個動作減肥瘦身

很多減肥的美女們都想知道：她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大傢介紹以下3個即有效又簡單的減肥動作，如果美女們在平時健身減肥的計劃中沒有相似的動作，不妨加上。因為經驗告訴我，這3個基礎動作能幫助減肥者取得意想不到的好效果，也不需要任何器械。一般來說，3個星期內就會見效，讓美女們和贅肉說byebye!
動作一：深蹲 任何進行健身減肥訓練的美眉都離不開深蹲，因為此動作帶動的部位很多，
包括大腿、臀部、腹部、軀幹。深蹲不需要任何器械，但為瞭加強效果，你
可以利用啞鈴來增加難度。對於下面介紹的深蹲動作，建議做1-3組，每組8-15次。

具體動作：兩腳分開站立，距離寬於肩，佳人女性網原創文章www.ssnn.net腳尖稍微朝外，兩手叉腰。吸氣--收腹，
身體重心落在腳跟上，慢慢屈膝下蹲，盡量保持後備垂直而不是前傾，
呼氣--直起腿，回到開始的姿勢，然後重復動作。

小 技 巧：盡量下蹲到大腿與地平行。如果有困難可以扶著椅子或墻壁保持平衡，