大齡美女的瘦腹3妙方減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：腹部的贅肉越來越多怎麼辦?隨著年齡的增長，微凸的小肚腩會讓眾多mm越來越難。而對大齡美女來說，利用好下面腹部減肥的三招，那也就會為你帶來意想不到的效果噢。
減腹妙方一：
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。註意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。
別做錯瞭，如果做完瞭，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
減腹妙方二：
Step 1：先放松仰臥，雙手平放，然後把雙腿放於Fitball上，用以平衡並固定身體位置。
Step 2：雙手屈曲扶在耳後，把力度集中在前腹位置，然後用力起坐並同時呼氣，藉此拉緊腹肌。
Step 3：維持動作約兩秒，然後慢慢放松，讓身體重新回到仰臥
減腹妙方一：
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。註意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。
別做錯瞭，如果做完瞭，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
減腹妙方二：
Step 1：先放松仰臥，雙手平放，然後把雙腿放於Fitball上，用以平衡並固定身體位置。
Step 2：雙手屈曲扶在耳後，把力度集中在前腹位置，然後用力起坐並同時呼氣，藉此拉緊腹肌。
Step 3：維持動作約兩秒，然後慢慢放松，讓身體重新回到仰臥
