塑造完美小腿的椅子操減肥瘦身

　　這幾個動作能夠幫助活動到你的小腿肌肉，緊致小腿線條，消除水腫，同時也能夠消除腿部疲勞，防止小腿肌肉的產生，是個十分有用又簡單的動作哦！ 　　1)雙腳分開與肩同寬坐在椅子上，雙手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，抬起你的右腳平行於地面，腳後跟蹬出去，腳趾尖向上。 　　2)吸氣，再將你的右腳繃直，感受腿部肌肉的伸展，然後再將你的腳後跟蹬出去，再將你的腳背緊繃。保持自然呼吸動作堅持15~20個呼吸以上，然後換另外一隻腳重復剛才的動作，可以輪流重復多次