卷腹能瘦肚子嗎 完美的腹部減肥法排毒按摩
文章分類：美體
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用卷腹來鍛煉腹部是非常常見的一個方式，那麼，卷腹到底能不能夠幫助我們減小肚子呢，而單純的做卷腹運動瘦肚子的效果真的好嗎?
在很多人眼裡卷腹跟仰臥起坐都是差不多的，但其實這兩種運動，鍛煉到的部位是不一樣的，而對於減腹部的效果也是相差比較大。那麼關於卷腹是否能減肚子這個問題，今天小編就來給大傢寫詳細的回答。
卷腹可以減肚子嗎卷腹是有減肚子效果的。因為卷腹的動作主要鍛煉的就是腹直肌，即腹部中心的那幾塊肌肉。這也正是卷腹與沒什麼減肚子效果的仰臥起坐的一大功效上的區別。
做仰臥起坐時用力最多的其實並不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉會分擔大部分的負荷，真正落在腹肌上的負荷並不大。而卷腹卻是最能夠把負荷集中在腹肌上的動作，經訓練實踐也確實比仰臥起坐對腹肌的刺激強得多。
卷腹+有氧+低脂飲食=完美腹部減肥法其實，單純的卷腹運動雖有減肚子效果，但是，卷腹這個動作耗能太少，而且整個腹直肌的耗能也很少，減脂效率較低。
所以，專傢表示，正確有效的
卷腹可以減肚子嗎卷腹是有減肚子效果的。因為卷腹的動作主要鍛煉的就是腹直肌，即腹部中心的那幾塊肌肉。這也正是卷腹與沒什麼減肚子效果的仰臥起坐的一大功效上的區別。
做仰臥起坐時用力最多的其實並不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉會分擔大部分的負荷，真正落在腹肌上的負荷並不大。而卷腹卻是最能夠把負荷集中在腹肌上的動作，經訓練實踐也確實比仰臥起坐對腹肌的刺激強得多。
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