巧妙搭配高纖五谷 變身減肥食譜減肥食譜

利用不同的食材來制作五谷飯健康減肥食譜，每天以不同口味的五谷飯代替白飯，能讓身體獲得更均衡的營養，同時又有瘦身的功效。下面就和小編一起來看看吧！ 上海菜飯 391大卡/2人份 材料：熟五谷飯200克、青江菜55克、橄欖油10ml、水80ml、鹽少許 準備：青江菜切成1公分寬。 做法 用橄欖油將青江菜略為拌炒，加水煮軟撈起瀝幹，拌入五谷飯，加點鹽調味即可。 飯香烘蛋 610大卡/2人份 蛋香融入米粒中，口感軟中帶Q，還很有飽足感。 材料：熟五谷飯200克、蛋3顆、青椒60克、橄欖油10ml、鹽少許 準備：青椒洗凈切小丁。 做法 五谷飯、蛋、青椒、鹽拌成蛋汁，鍋中放橄欖油燒熱，倒入蛋汁，以小火慢煎至兩面呈金黃色即可。