簡易的舍賓訓練方法減肥瘦身

　　人到中年，體形會發生許多畸變。比如發胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢變形……美國近年來出現瞭一種簡易“形體健美操”，不妨一試。 　　人的體形伴隨年齡的增長、生活條件的改善、飲食結構的變化，往往會不知不覺地發生許多改變，比如發胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢變形等，嚴重地影響形體健美。對於普通人來說，尤其是對於職業上班族，從事一些簡易健美運動鍛煉加以形體規范，實在很有必要。 　　調適運動 　　身體直立，右腳前跨半步，與左腳呈丁字形，雙臂左右平伸。彎腰向前，左手在右腳前方觸地；心中默數1到10。身體直立，收回右腳，左腳前跨半步，與右腳呈丁字形；雙臂左石平伸，彎腰向前，右手在左腳前方觸地，心中默數l到10。如此，左石兩側彎腰轉臂各做5到10次。彎腰時上半身保持平衡，脊柱伸展有力，雙臂左右搖擺，維持身體平衡，調適肢體勻稱。 　　側身運動 　　身體直立，右腳向外，左腳向前，呈丁字形，保持站立平穩。雙臂向左右兩側平伸；然後，身體向左側彎30度，頭略