4招瘦手臂 拒絕“蝴蝶袖”減肥瘦身
文章分類：美體
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對於長時間電腦工作的人來說，手臂的肌肉容易松弛，時間一長就容易形成蝴蝶袖，下面佳人女性網小編就要告訴大傢幾個非常方便的對暗戀手臂的方法，讓大快速的擁有緊實的手臂，消除贅肉，那麼就來看看平時我們應該怎麼做吧。
瘦手臂操：
在沒有單杠的時候，你也可以使用廚房的水槽來進行練習。
鍛煉手臂肌肉
挺胸收腹，兩手合十，手肘抬起，並使得兩前臂平行地面，感覺相互向內存在作用力，維持6秒，若想加大修煉的效果建議持續時間超過10秒。
瘦手臂操step1
1)兩手打開抓住單杠，打開寬度約是肩寬兩倍。雙腿並攏。身體微微向前傾。
鍛煉的強度在於你離開單杠的距離，越遠越難。
瘦手臂操step2
2)眼視前方，彎曲你的胳膊肘，腳跟踮起，同時增加呼吸量，讓胸部接近鐵桿。始終保持身體挺直，註意先不要回來。
瘦手臂操：
在沒有單杠的時候，你也可以使用廚房的水槽來進行練習。
鍛煉手臂肌肉
挺胸收腹，兩手合十，手肘抬起，並使得兩前臂平行地面，感覺相互向內存在作用力，維持6秒，若想加大修煉的效果建議持續時間超過10秒。
瘦手臂操step1
1)兩手打開抓住單杠，打開寬度約是肩寬兩倍。雙腿並攏。身體微微向前傾。
鍛煉的強度在於你離開單杠的距離，越遠越難。
瘦手臂操step2
2)眼視前方，彎曲你的胳膊肘，腳跟踮起，同時增加呼吸量，讓胸部接近鐵桿。始終保持身體挺直，註意先不要回來。
