散步也可以達到瘦腿的效果減肥瘦身

在養生領域，散步是個很好的習慣，俗語有語“飯後百步走，活到九十九”。在減肥領域，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥。散步對瘦腿也有幫助，下面散步5花樣能幫你塑造更優美腿部曲線。 　　正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到顯效。 　　如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。 　　1、普通散步法 　　用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。 　　2、快速步行法 　　每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。丨 12 3