最新研發形體梳理減肥操減肥瘦身

胖瞭6年多的馬妮自創“形體梳理”方法，並借此保持瞭秀美的身材，她說發胖是由於失去瞭正確的形體感覺。馬妮舉例說，腰椎挺不起來，就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供瞭堆積多餘脂肪的條件。因此不需要大幅度的劇烈運動，隻需調整自己的體態，就可以輕松達到減肥的目的。 動作要領1：坐拔脊椎 在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態，不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。 作要領2：壓弓步 前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反復做。此舉能恢復並保持膝關節功能，增強其韌度。 動作要領3：轉“8”字 以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位。 動作要領4：坐拉雙臂 取坐姿，強迫自己的脊椎挺拔起來。感覺有根繩子拽著自己向上