6式傢居減肥操 塑造好身材減肥瘦身
文章分類：美體
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導讀：炎炎夏季，戶外運動讓人喘不過氣，呆在傢中也可以減肥，在傢中的美體減肥操，隻需要簡單6個動作，你就能擁有好身材。現在就開始學學吧!
1.平衡練習--使身體更有型：
俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，然後右腿向後伸直，右腳繃緊，同時左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿勢3秒鐘，收回手臂和腿，回到開始姿勢，然後換左腿和右臂重復動作。
註意做這個動作的時候後背要保持挺直，不能弓背，另外要收緊小腹。練習量：單側練習10-12次。
2.臀部美翹翹：
俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊於額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然後雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然後放松，回到開始姿勢，重復動作。註意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。
3. 腹部贅肉快速消失：
平躺在健身毯上，雙手交叉置於腦後，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地
1.平衡練習--使身體更有型：
俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，然後右腿向後伸直，右腳繃緊，同時左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿勢3秒鐘，收回手臂和腿，回到開始姿勢，然後換左腿和右臂重復動作。
註意做這個動作的時候後背要保持挺直，不能弓背，另外要收緊小腹。練習量：單側練習10-12次。
2.臀部美翹翹：
俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊於額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然後雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然後放松，回到開始姿勢，重復動作。註意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。
3. 腹部贅肉快速消失：
平躺在健身毯上，雙手交叉置於腦後，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地
