早餐
想要減肥，你可千萬別省略瞭早餐。健康的早餐搭配能夠加速體內新陳代謝，也就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。不吃早餐不但不能減肥，還會影響身體身體健康，讓你加快衰老。
早餐應該多吃蔬菜、水果和谷物類食品，這些食物種含有大量的纖維素，在滿足飽腹感的同時，控制熱量的攝入。在吃早餐的之前一定要記得喝上一杯水，幫助清理腸道。
減肥早餐推薦：水果、牛奶、豆漿、雞蛋、面包等。丨
午餐
中餐應該正常的吃飯，多吃蔬菜多喝湯，同時肉類食物也不能少，切忌高熱量食物。在飯前同樣喝上一杯水，喝水能夠起到飽腹的作用。
減肥午餐推薦：新鮮蔬菜、肉類
