減肥秘訣： 讓你想瘦哪就瘦哪減肥瘦身

　　step1：提臀“骨盆”體操 　　在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必 要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的抬 高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。 　　兩腿向前伸直端坐於地，腰部挺直 1.動作： 兩腿向前伸直端坐於地，腰部挺直。雙手握住拉力器兩端，把拉力器中間放於臀部下方坐好。肘部與肩部齊平，手臂向身體前側稍微拉伸。雙拳向內微曲，腳尖向前 繃直，體會全身緊張的感覺。呼氣，手臂向上伸展，註意不要勉強，10次為1組，共做3組。 　　step2：靠墻站立3分鐘 　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊墻壁站好。註意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣瞭這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可 以全身平衡。