適合懶人的運動瘦身減肥法減肥瘦身

很多人都知道運動減肥是最健康又不容易反彈的最佳減肥瘦身方式。但很多人都很多借口不去運動，無時間運動，不喜歡運動等等。如何才能做到正確的運動瘦身減肥呢？懶人也可以進行運動瘦身減肥。 　　多點走動 運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。走動的話最佳的方法就是少坐電梯多走樓梯。公司有一段時間洗手間在裝修，結果每次都要過去下一層的共用洗手間。每天這樣來回幾次，哈哈，真的運動瞭不少。其實這樣對於辦公室的工作人員來說，多點走動人也精神點。這樣更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。節食和吃早餐 運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但隻憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。人類到瞭中年開始老化後，也是由於基礎代謝