與手臂贅肉說再見減肥瘦身

手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現在隻要每天多花一點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？ 　　一)
　　 ＊準備道具：啞鈴或礦泉水
　　 ＊用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直
　　 ＊以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開)
　　 ＊最低處時停約5秒
　　 ＊再以數到5秒的速度回到原姿勢 　　二)
　　 ＊準備道具：椅子一張類似飯桌前的那種即可)
　　 ＊站在椅子前，背對著
　　 ＊雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬
　　 ＊雙腳合隴向前伸直，隻以腳跟著地
　　 ＊手肘以5秒的速度向下彎此時臀部應順勢向下)
　　 ＊到最低點時停約5秒大腿和上身成90度)
　　 ＊再以5秒的速度回到原姿勢
　　 效果： 可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再松松垮垮，當您走路時，不會再跟著晃個不停～