6招讓你管住自己的嘴吧減肥瘦身

減肥期間最艱難的事情莫過於面對一大堆美食的誘惑。這裡推薦幾個小竅門，讓您既不用忍受饑餓，又能享受到舌尖上的幸福。 　　1、不要推遲吃飯時間 　　有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始 狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔瞭。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所 以控制食欲的第一步就是要做到餓瞭就吃，不要推遲吃飯時間。 　　2、延長吃飯時間 　　所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑制食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼。 　　3、敲打耳朵可以控制食欲 　　根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位於耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食