睡前吃三種食物不會發胖還有助睡眠減肥瘦身

睡前飲食大傢怕發胖，那麼睡前吃哪些食物才不發胖呢？睡前如何飲食最好呢？一起來瞭解一下。 　　一、全麥面包 　　催眠指數：★★★★★ 　　美容指數：★★★ 　　減肥指數：★★★ 　　功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥面包比起精致化的白面包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，吃瞭容易飽，間接減少熱量攝取。 　　怎麼吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。丨 　　二、小米 　　催眠指數：★★★★★ 　　美容指數：★★ 　　減肥指數：★★★ 　　功效：含催眠物質色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的淀粉易使人產生溫飽感，並促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。