1、一個好蛋
早餐吃兩個雞蛋，65%的成年人都不會因此發胖的，而且能保持活力充沛；比起那些同樣熱量的面包圈要好很多。最近有項研究表明，雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水平。早餐吃一個雞蛋，每天多消耗300卡的熱量，每月可以不知不覺少掉5斤的重量。
2、酸白菜
酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少哦，增強消化功能，加快減肥，提供免疫力好處 多多。經研究表明，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份隻有27卡的熱量，放在三明治裡作為配菜或是夾在烤土豆裡都是很不錯的。丨
![]()
12 3 4 5 下5頁最後一頁
