1. 平衡。
既然晚上會吃好料的，且是肉類會吃得比較多，所以早餐和中午盡量簡單、輕淡，且不要吃太多肉類，以免從早餐過量到晚餐，結果過完年後連身材也跟著團圓起來。
2. 積極參與。
當傢人在討論要去吃什麼的時候，請參與餐廳的選擇，日式料理或西式料理的烹調一般會較中餐清淡，選對餐廳，要挑東西吃時會比較輕松;當母親問說雞肉要怎麼料理時，請盡量提供清蒸或燉煮的建議。
3. 知己知彼，有備無患。
如果你是食量很大的人，可以在吃飯前先吃一些體積大、熱量低的食物例如吃火鍋時先吃大量青菜、喝點湯，再開始吃肉等熱量較高的食物)，以降低正餐的食量;如果你是控制力差的人，可利用減肥輔助品來幫助你降低食欲，或減少食物熱量的吸收;如果你是吃完火鍋會想喝罐冷飲的人，請先去買好無糖飲料，如無糖茶、健怡可樂等。
