減肥絕招之水中慢跑減肥瘦身

　　夏季如何減肥?水中減肥是夏季減肥最好的方法，不僅能清涼解暑，還能輕松減肥。水中慢跑就是水中減肥方法之一，所謂水中慢跑，就是選擇水深1.5米到2米的水池，腰間系一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中，不必擔心前傾，所以能集中精力鍛煉。 　　運動時，腳不著地，頭部和肩膀露出水面：手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前後揮動，要點是手指不露出水面;膝蓋提到與臀部平行的高度，然後再向下踩。這樣，無論朝哪個方向運動，都會遇到水的阻力，從而達到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。 　　如果想增加運動量，也可以加快舞動手腳的速度，在水的阻力幫助下消耗更多的脂肪。這樣運動之後，心臟和肌肉都得到鍛煉，並且還會體會到一種彷佛按摩後的舒適感覺。 　　水中慢跑的動作不復雜，隻要通過調整運動頻率調節運動量即可。另外，從事水中慢跑要循序漸進。運動時憑自己的感覺調整強度。慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110至130次，並以休息和運動交替進行為宜。 　　水中慢跑能減輕傳統訓練方