晚餐吃水果減肥，越減越肥！減肥瘦身

　　晚餐吃水果減肥或攝取更多的熱量 　　許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。營養專傢指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。 　　尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大瞭。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩隻吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入瞭680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以隻吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。 　　事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是