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夏季經常走路有助減肥 不用節食快速減肥有方法減肥瘦身
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1.縮小步伐增加速度; 2.走石子路可多消耗熱量; 3.慢跑、快跑、沖刺交叉進行; 4.增加負重,但不超過體重20%; 5.加入手臂擺動,從臀後15cm到胸前; 6.運用競走的臀部技巧:踏出一步,順勢移動臀部將身體前推,再踏出另一步; 7.走路速度應讓呼吸加快,達到流汗效果。
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