瑜伽的好處有哪些 女性不能錯過的健身方法運動健身

瑜伽Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。纖腰美腹瑜伽五式：1、仰臥腳掌相對式緊實腹部，消除大腿內側贅肉，按摩骨盆。2、仰臥蜷腹增強腹部肌肉力量，促進腹部血液循環。3、仰臥兩腿交叉式收緊腹部肌肉，促進性激素分泌，強化女性性特征。4、背部伸展式按摩腹部和髖部，滋養內生殖器。5.骨盆蜷動