合理的食物搭配 怎麼吃都不會胖減肥瘦身

　　當我們攝取高GI食物時 　　1、體內血糖值快速上升。 　　2、身體為瞭保持本來的平衡狀態，大量分泌用來抑制血糖的“胰島素”。 　　3、過多胰島素會促使體脂肪形成。 　　4、大量胰島素使血糖快速下降，造成饑餓感，使我們吃進更多東西。 　　當我們攝取低GI食物時 　　血糖值將維持在較穩定狀態，正常供應身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也不會有暴飲暴食的情形發生，當然也就不易變胖咯。 　　常見食物GI值 　　低≦55 )：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果鳳梨、西瓜除外)、多數海鮮及肉類、奶油、優格、蜂蜜 　　中56～69)：意大利面、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜 　　高≧70)：糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍面、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力 　　也許你現在心想：什麼？可是我愛的都是高GI食物耶，難道註定要終生當個胖子嗎？別擔心，有以下幾個小秘