正錯的飲食習慣越減越健康減肥瘦身

　　控制飲食≠絕食 　　大凡因為“吃”而肥胖者，最怕聽到的就是“挨餓”或者“節食”二字，想要她們不吃？估計有人會說還不如死瞭算瞭。不過無論是目前流行的針灸減肥，還是一些美容院推出的減肥項目，都會有特別食譜，或者用某種藥丸代替食物不吃飯光吃藥丸)，其作用當然是顯著的，反彈也是迅速的。其實，控制飲食絕對不等於“絕食”，要知道過度的節食隻會使身體傾向於“節約能量型”。 　　要減1公斤體重，大約要消耗7000卡路裡，假設從每天的飲食中減少500卡路裡，半個月就可減1公斤，1個月大約可減去2公斤。不過實際上，若連續10天卡路裡攝取過低，身體便會儲存能量，以把營養留給腦部為首任，在血糖不下降的情況下讓身體活動。除此之外，身體就不會消耗任何能量。結果，體重也就不會再下降。這是身體為饑餓做儲備的一種防衛反應。 　　很多人在節食的最初都覺得減重效果良