黑米減肥有效嗎 正確規劃月瘦8斤另類瘦身

黑米減肥法是要有具體的計劃來進行，要循序漸進，做夠周期規劃。我們可以以一個月為周期，每個月又以星期為小周期，這樣的具體計劃會讓你的減肥事業很快達成。我們的黑米減肥法佈施單一的支持黑米，同時要配合著水果蔬菜一起吃。這樣不僅不會讓你覺得枯燥，同時還能保證身體營養平衡，讓黑米的減肥效果加倍。第一天：減肥前的熱身早餐：照舊；午餐：平常的四分之三左右；晚餐：以水果代餐本文來自：健德堂丨第三天：開始吃黑米減肥早餐、午餐和晚餐都隻吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。1、如果煮成粥的話，在現在夏季天裡，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜瞭。然後用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；2、如果是煮成米飯