最有效的瘦腰運動 快速助你除去肚子上的贅肉另類瘦身

最有效的瘦腰運動：收腹提臀動作這個瘦腰運動可能並不起眼，但是你不能小看它。看起來好像是一個鍛煉下腹的運動，其實它是鍛煉腹直肌的。1、將身體仰面平躺在地上，兩手自然放在身體兩側，或者交叉放置在腦後；2、雙腳屈膝，並向胸前收，使其成90度角，雙腳保持並攏，也可以交叉；3、同時收緊腹部，並將臀部提起，是雙腳向上移動；4、然後放下來，重復做此動作12次到16次；5、這個動作的幅度不大，隻是將臀部提起一些而已。丨踩單車動作這個瘦腰運動是針對腰部斜肌和腹直肌的，正確的做法如下：1、仰面平躺在地板上，雙手交叉放置腦後；2、雙腳屈膝熊胸口處收，並把雙肩胛骨提起離開地面，不用拉動脖子；3、然後將雙腳伸直，與地面保持45度角，將上半身向左邊扭，同時使左肘想右膝靠近；4、將動作復原，然後換一個方向做同樣的練習；5、兩邊交替重復的做像騎自行車動作，每次練習做