21天減肥法成功案例 網友3周減重19斤另類瘦身
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21天減肥法是通過控制飲食和規律運動的調整，讓人形成一種新的健康生活習慣，從而改變你的體重，擁有曲線身材。21天減肥法主要是強調改變日常的不良生活習慣來達到減肥目的，所以他不僅能給變你的體重，同時還能讓你養成受益終生的健康生活方式。21天減肥法小貼士：21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食和運動結合的減肥法，如果你能堅持下去，一周減掉0.9-1.4kg是沒有什麼問題的。要求一天隻能兩餐，而且食物還有嚴格的規定。21天減肥法的食物選擇范圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或傢禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤面包；一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。丨
