4招最快瘦手臂方法 狂甩肥肉打造纖瘦手臂另類瘦身

4個最快的瘦手臂方法一、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩膀首先坐在椅子上，註意是坐在椅子的三分之一處，將雙手放置於椅子的邊緣，使雙腳打直，用腳跟著地並踮起腳尖，然後利用雙臂的力量將身體撐起並離開椅子。使手肘彎曲，盡量讓手肘彎曲成90度，保持上身的垂直。再將手臂伸直，是身體恢復到原來的動作，每次運動重復此動作10到15次。丨二、三角支撐俯臥撐姿勢瘦手臂作用部位：肩膀、臀部、胸部先做好仰臥起坐的姿勢，然後是雙手內移，並讓食指與拇指形成一個三角形。接著就開始坐仰臥起坐運動，一般第一次都做不到出很標準的動作，這是你可以稍微的彎曲一下膝蓋，每次運動重復做此動作12次。丨三、反舉姿勢作用部位：背部、臀部瘦