瘦手臂的最快方法 瘦手臂操輕松消除手臂贅肉另類瘦身

瘦手臂的最快方法道具：彈力繩鍛煉步驟：1、成站立姿勢，然後將雙腳自然分開與肩同寬，把彈力繩踩在雙腳下，雙手分別握住彈力繩的兩頭。2、將雙肩放松，抬頭挺胸，並將腹部收緊，保持上半身的停止；然後身體漸漸向前傾，雙膝蓋略彎曲。3、雙手用力將彈力繩向身後拉，在拉的同時一定要保持雙手的伸直。4、保持好身體的平衡，雙手拉回的上下拉彈力繩，向上拉的時候保持上半身的挺直，不能彎曲。5、接著雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，隻要感受到上臂肌肉的拉伸即可。6、最後，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩；在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。Tips：剛開始做拉伸練習時，因為肌肉長期不運動，突然承受比較強力度的拉伸，上臂、背部、脖頸處可能會有抽筋的現象，所以最好在開始做練習之前先做做擴胸運動，並活動一下肩頸部。 12 3