跑步減肥的正確方法 掌握跑步技巧打造S身材另類瘦身

跑步減肥的正確方法1.跑步前要做充分的熱身運動當我們開始接觸體育課時，老師就教過我們在運動前一定要先做熱身運動，這樣可以有效的防止在運動過程中出現肌肉拉傷。所以，我們利用跑步減肥時也是必須做好充分的熱身運動，最主要的就是伸展一下腿部的肌肉，讓腿部以最好的狀態去迎接跑步。丨2.腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯瞭很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為瞭MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。丨 3.慢跑減肥最見效跑步屬於