簡單2組瘦腿動作 讓你的雙腿媲美模特細腿另類瘦身

最有效的瘦腿運動 一、半蹲前行 1.找一塊寬敞的地方，然後站立好，將雙腿打開與肩同寬，腳掌做外八字形，膝蓋彎曲，身體下蹲； 2.保持背腰不的挺直，同時收腹挺胸； 3.當上面的準備姿勢做好後，就開始向前邁步，邁步時盡量跨大一些； 4.一次鍛煉走20步，也可以一直走到自己感覺腿酸為止。 這個瘦腿運動對鍛煉大腿的肌肉和臀部肌肉有非常好的效果，使腿部和臀部的防止減少，讓肌肉白嫩的更加的緊致有彈性。建議大傢可以在傢的客廳或者走廊裡做這樣的瘦腿動作。丨 二、抱球抬腿 1.將身體站立好，用右手抱住球，把左手伸直並抬起至與肩膀平行； 2.將右腳想右側抬起，保持身體的平衡，收緊腹部。然後在把腳慢慢放下，但是不要著地。重復此動作10次。 3.換左手抱球，重復做此前的動作，同樣練習10次； 4.左右腳交替各做10次，每次練習做2組。 通過這組瘦腿運動鍛煉，