幾招有效瘦手臂的方法 輕松告別粗手臂另類瘦身

一、運動說到要瘦，那肯定是離不開做運動，所以瘦手臂也不例外的。下面是瘦手臂的方法運動篇。瑜伽動作分解動作一：首先你要讓兩個膝頭哥跪在地下，盡量用雙臂撐起你的身體。動作二：右腳向後用力拉，腳尖向上，做完右腳換左腳。然手臂始終撐著身體。動作三：身體向前用，放松，讓手撐著身體。保持這個動作半分鐘左右。舉啞鈴瘦手臂動作一：用一隻手拿著一個小啞鈴，手臂向前伸直，手心向上和地面保持平行，然後向上舉15cm左右。動作二：兩隻手都拿著一個小啞鈴，手臂垂直向下，盡量往下壓。一組15次。跳繩動作分解A：雙手拿著繩子的邊緣，把繩子向後甩，繩子到腳的時候跳起來。B：不要跳的太高，過腳就可以瞭。C：每天大概跳400到500下，分多次完成。丨二、飲食有效瘦手臂的方法不單單隻有運動，飲食也很重要，良好的飲食習