一周減肥計劃 每天吃對食物&運動 輕松變瘦排毒按摩
文章分類：美體
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完美的身材是所有人都希望擁有的。然而減肥單靠運動或者單靠控制飲食效果都不是最佳的。如果想成功減肥，一定要將兩者結合起來並持之以恒。今天小編跟大傢分享一周減肥計劃，想痩就照做吧。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是需要持之以恒的。減肥一般是通過糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，換句話說是用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。所以，減肥最好是運動和飲食二者相結合，這樣效果才會加倍。
星期一
吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。
星期二
吃出苗條：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。
運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者遊泳半小時。
星期三
吃出苗條：正常的早午晚餐，大量喝水，可以
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是需要持之以恒的。減肥一般是通過糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，換句話說是用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。所以，減肥最好是運動和飲食二者相結合，這樣效果才會加倍。
星期一
吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。
星期二
吃出苗條：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。
運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者遊泳半小時。
星期三
吃出苗條：正常的早午晚餐，大量喝水，可以
