在傢健身 六個小方法讓你簡單有效瘦身排毒按摩

鍵身並不一定非要去健身館，六個小方法讓你簡單有效在傢健身。這些簡單實用的健身動作，既不會花費很多的錢去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外還操作簡單，不用教練親自手把手地教自己也能學會，想要健康身體以及完美身形的女性可以借鑒一下哦!丨　　俯臥撐健胸肌　　這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在傢中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以瞭，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。　　二頭肌舉健手　　這個動作主要鍛煉手部。隻要坐在傢中的獨凳上就可以完成，