6種食物可以控制體重 瘦身的美眉你今天吃瞭麼排毒按摩

減肥是一道解不完的數學題，掰著手指算著卡路裡實在讓人頭暈暈。因此，紐約大學營養學系副教授Lisa Young博士為我們介紹六種減重效果一流的食物，吃完還有濃濃的滿足感! 　　菠菜 　　大力水手愛吃菠菜是有道理的——因為菠菜含有大量微量元素鎂可以將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加肌肉力量的效果，當然你也精神百倍啦。Young特別強調如果身體中缺少鎂元素，你會變得容易疲倦、易怒、急躁甚至健忘。菠菜中還含有維他命A,B和C，以及大量鐵與蛋白質，產生的飽足感讓你遠離甜品和垃圾食物。 　　金槍魚三明治 　　Young博士誇贊金槍魚也含有大量omega-3不飽和脂肪酸，搭配全麥面包，營養均衡，幫助身體釋放情緒，調節激素血清素，帶來強烈飽足的幸福感。丨 　　櫻桃西紅

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