酸奶真的健康嗎 怎麼喝才能有效減肥減肥食譜

如果你是一個身材不算消瘦的姑娘，當你科普千百種減肥方法的時候，最常聽人說起的定會是酸奶減肥法。酸奶減肥簡單又有效，特別適合那些不愛運動流汗減肥的懶女孩。但其實，這些令人稱道的減肥方法，還存在著一些誤區，雖然實用卻十分講究，量多量少以及服用時間都大有學問。很多人執著地認為酸奶可以減肥，那是因為酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加確有一定的關系。但是最好別拿酸奶充饑，因為空腹時胃內的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。丨每天喝點酸奶已經成瞭很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓瞭以它充饑。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多瞭還會給身體帶來負面效果。 12