減肥食譜3款減肥菜的做法 讓你吃的瘦下來減肥食譜

　　嫩滑翡翠豆腐具有補氣生血、健脾益肺、潤肌護膚、養肝健胃等功效。對患有貧血、各種出血癥、軟骨病、營養不良、食欲不振等病的乳母非常適宜。火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下撈出.鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒。倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。　　飽和蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食。相對於高碳水化合物的食物來說，蛋白質屬於低血糖指數的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，從而減少產生饑餓感。能量轉換率低在食物三大營養素中，每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路裡，而每克脂肪產生9個卡路裡。也就是說，攝入相同重量的蛋白質和脂肪，前者“增肥”的效果不及後者的一半。丨　　蘋果用水沖洗一