送給腿粗的姑娘們 女生瘦腿的最快方法排毒按摩

整天坐在辦公室不運動腿部贅肉橫生怎麼辦?其實想瘦腿，不妨多做點伸展活動，每晚抽幾分鐘試做以下5套動作，女生瘦腿的最快方法，送給腿粗的姑娘們! 　　坐抬腿 　　第一招： 坐抬腿 　　先坐於地下，雙手支撐身體，將雙腿向前伸直，單腿慢慢地抬起，膝蓋打直，若動作正確的話，會感到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃感覺，再慢慢放下，雙腿交替著做。一組30下，建議做3組! 　　抬腳彎曲伸 　　第二招：抬腳彎曲伸展 　　這個動作適合睡前做，躺下後腳往上舉直成90度角，膝蓋打直不能彎曲，腳掌盡量向前彎曲伸直至有被拉扯感，維持5秒後重覆伸直腳掌動作做3次就可以，此動作有幫助修小腿肌肉之效呢。 　　跪姿後躺伸展 　　第

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