單杠鍛煉哪裡的肌肉 這5大肌肉組織最見效排毒按摩

在健身房或是小區健身場所，經常是可以看到利用單杠鍛煉的人群。使用單杠鍛煉不僅能強身健體，還能幫助鍛煉肌肉。那麼單杠具體能鍛煉哪裡的肌肉呢？　　單杠能鍛煉肩三角肌　　三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展。在使用單杠做各種訓練動作時，肩關節活動不可少，對於肩三角肌是有鍛煉效果的。　　三角肌：位於肩部，呈三角形。起自鎖骨的外側段、肩峰和肩胛岡，肌束逐漸向外下方集中，止於肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由於三角肌的覆蓋，使肩關節呈圓隆形。三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象征。練好三角肌，可以增加肩部寬度。　　單杠能鍛煉背肌　　在使用單杠做像引體向上、屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背部肌肉，對於背肌有一定的鍛煉效果，特別是背闊肌。　　背肌：背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止於上肢帶骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱兩側排列，分為長肌和短