99%的人在健身之後都做過這些蠢事 你中槍瞭沒排毒按摩
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平時喜歡健身的朋友們，不知道有沒有無意中觸碰到一些健身誤區，據說99%剛開始健身的人，都曾經在健身後做過一些不利於健身的事情。如果你發覺健身沒效果，有可能已經走進瞭健身誤區！讓我們一起看看吧！
1、大量喝水/冷飲 健身時大汗淋漓，往往水分流失的很快，讓人口幹舌燥。如果健身完立即喝大量的水，容易使身體出汗量增加，出汗越多鹽份流失的越多，會導致抽筋、痙攣等癥狀，而且還會對健身後的心臟造成嚴重負擔。 這個時候人體的消化功能還沒有恢復正常，如果貪圖一時涼爽喝冷飲，會刺激到胃部，導致腹瀉，腹痛，長期下去還會造成腸胃疾病。 建議：小口多次的補充水分或鹽水。
2、蹲坐休息 健身時消耗大量的體力，特別是鍛煉腿部後，腿部肌肉酸痛疲勞。 如果健身完立即蹲坐休息，容易阻礙下肢血液回流，影響血液循環。特別是高強度訓練後，血液多集中在四肢肌肉中，立即停下休息會使大量的靜脈血殘留在靜脈中，這
1、大量喝水/冷飲 健身時大汗淋漓，往往水分流失的很快，讓人口幹舌燥。如果健身完立即喝大量的水，容易使身體出汗量增加，出汗越多鹽份流失的越多，會導致抽筋、痙攣等癥狀，而且還會對健身後的心臟造成嚴重負擔。 這個時候人體的消化功能還沒有恢復正常，如果貪圖一時涼爽喝冷飲，會刺激到胃部，導致腹瀉，腹痛，長期下去還會造成腸胃疾病。 建議：小口多次的補充水分或鹽水。 2、蹲坐休息 健身時消耗大量的體力，特別是鍛煉腿部後，腿部肌肉酸痛疲勞。 如果健身完立即蹲坐休息，容易阻礙下肢血液回流，影響血液循環。特別是高強度訓練後，血液多集中在四肢肌肉中，立即停下休息會使大量的靜脈血殘留在靜脈中，這
