長期飲用運動飲料會造成越運動越胖飲食健康

　　用新鮮水果調制的運動飲料，切記要冷藏，且最好能在當天喝完，以避免營養流失或變質。 　　或許你認為吃水果太麻煩瞭，還是喜歡流汗後大口喝飲料這種直接快速的方式，建議可調配自己喜歡的運動飲料：準備約250cc的水，與喜愛的新鮮現榨果汁1:1調合，並添加約1公克的鹽，利用鹽份中的鈉幫助體內維持電解質的平衡；若喜歡較甜的口味，則可考慮加入約30~40g的砂糖或果糖，其糖份可做為運動能量的補充。 　　長期飲用容易造成身體的負擔？ 　　長期飲用運動飲料很容易造成身體的負擔。運動飲料不就是為瞭運動後飲用而設計的嗎？沒錯，運動飲料的確有調節人體電解質的功能，但它可是為瞭長時間及激烈運動訓練的運動選手所調制的，對於較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人，其實隻要單純飲用白開水補充水份即可，長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。 　　專傢表示，若非大量流汗或運動一個半小時以上，一般均衡飲食就已足夠提供