臀部又扁又肥沒彈性 看過來教你練出性感蜜桃臀排毒按摩
文章分類：美體
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夏天到瞭，又是一個炫富炫臀的季節，沙灘上隨處可見穿著比基尼的性感美女。臀部是一個最能展現女性魅力的部位，擁有一個性感臀部已經完爆那些扁平臀瞭！那麼，如何練出性感蜜桃臀呢？今天Holiday就教你幾招，告別扁平大屁股，變身火辣大美人兒！
各種臀部問題
臀部下垂：習慣使用腿部前側及膝蓋下方肌肉行走的MM，導致大殿肌及中殿肌得不到鍛煉，肌肉萎縮不發達，造成臀部下垂。肌肉萎縮導致淋巴流通不暢，易形成橘皮組織。預防改善方法就是養成正確的走路姿勢。
臀部過大：由於運動不足和年齡的增加，腹肌逐漸衰弱，支持骨盆的肌肉肌力不足，骨盆走樣傾斜，臀部逐漸向後突出。改善突出的大臀部，采取腹肌及軀幹深層肌肉的鍛煉，讓走樣的骨盆前傾還原至正確位置。
臀部扁平：經常使用大腿內側肌肉，而使帶動骨關節向外旋轉的外旋肌缺乏鍛煉，骨盆打開向後傾倒，臀部失去立體感，造成臀部扁平。鍛煉臀部深層肌肉，針對外旋肌地鍛煉，改正坐姿。
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各種臀部問題
臀部下垂：習慣使用腿部前側及膝蓋下方肌肉行走的MM，導致大殿肌及中殿肌得不到鍛煉，肌肉萎縮不發達，造成臀部下垂。肌肉萎縮導致淋巴流通不暢，易形成橘皮組織。預防改善方法就是養成正確的走路姿勢。
臀部過大：由於運動不足和年齡的增加，腹肌逐漸衰弱，支持骨盆的肌肉肌力不足，骨盆走樣傾斜，臀部逐漸向後突出。改善突出的大臀部，采取腹肌及軀幹深層肌肉的鍛煉，讓走樣的骨盆前傾還原至正確位置。
臀部扁平：經常使用大腿內側肌肉，而使帶動骨關節向外旋轉的外旋肌缺乏鍛煉，骨盆打開向後傾倒，臀部失去立體感，造成臀部扁平。鍛煉臀部深層肌肉，針對外旋肌地鍛煉，改正坐姿。
