享一周健康有效的減肥食譜 讓你有更好的身材減肥食譜

　　飲食減肥是一個有效方法，它並不是節食，而是合理的去吃健康的食物。但許多女生不懂合理健康的減肥食譜應該怎麼安排。下面跟大傢分享一周健康有效的減肥食譜，讓你更好的瘦身。 　　周一 　　早上：一杯咖啡、一個蘋果。 　　中午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽。 　　晚上：煮蝦數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。 　　一周快速減肥食譜周一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因為蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助於腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對於人體排毒養顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。 　　周二 　　早餐：一碗菠菜玉米粥，一個雞蛋； 　　午餐：芹菜炒墨魚，米飯 　　晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜； 　　玉米可以消除浮腫，與菠菜搭配能起到飲食減肥瘦身的效果。山藥能夠使體內食物易於吸收。 　　周三 　　早上：大米粥一小碗)、全麥面包一片)、橙一個。 　　中午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。 　　晚上：玉米粥一小碗)、饅頭