手臂擴胸操,讓胸部更健美豐胸

扁平胸部是很多女生的苦惱，除瞭想讓胸部變大之外，鍛煉胸部肌肉也很關鍵，這樣胸部才會比較堅挺。做下面這個手臂擴胸操就很關鍵瞭!我們一起來鍛煉胸肌讓它健美吧! 　　第一步：膝蓋彎曲，身體呈半蹲狀態，將重心放低放穩一些。上半身保持直立，雙手臂合並在一起，90度彎曲水平舉在胸前。 　　註意：手臂一定要合在一起。 　　第二步：保持腿部姿勢，然後將手臂打開。姿勢不變，水平舉與肩同寬。肩膀也不可以有下垂。這樣最大限度的拉伸胸部肌肉，打開胸腔。姿勢保持1分鐘，再重復以上的動作。 　　TIPS： 　　很多女生都認為豐胸要吃很多脂肪類的東西，或者通過按摩的手法，其實如果脂肪太多集中在胸部，而沒有肌肉的支撐，胸一樣會下垂難看。因此，大傢一定要多加強胸部肌肉的鍛煉。每天至少要做2次，堅持1個月才會有效果。想要加強鍛煉更可以配合小啞鈴，效果更明顯。